دکتر زنان خوب برای واژینیسموس ؛ بهبود روابط عاطفی و جنسی زوجین
همانقدر که رابطه جنسی می‌تواند برای گروهی از زنان لذت بخش باشد، گروهی دیگر به دلیل ابتلا به واژینیسموس احتمالاً از این رابطه آزرده شوند. برای این گروه که نمی‌توانند تجربه خوبی از روابط خود داشته باشند، مراجعه به یک دکتر زنان خوب برای واژینیسموس ضروری است. درمان واژینیسموس با مراجعه به دکتر زنان خوب برای پیشگیری از اختلال در معاینات لگن، پاپ اسمیر و باروری خواهد بود.
زنان ممکن است تجربیات جنسی ناخوشایند، دردناک یا آسیب‌زایی در طول زندگی خود داشته باشند. همچنین ممکن است در مورد فعالیت جنسی اضطراب داشته باشند.
زنانی که این تجربیات را داشته‌اند یا رابطه جنسی استرس دارند، ممکن است ترسی پایدار و باقی‌مانده از دخول جنسی داشته که منجر به وضعیتی به نام واژینیسموس میشود.
واژینیسموس درواقع وضعیتی است که در آن عضلات واژن شما به‌طور غیرارادی منقبض می‌شوند و از نفوذ به واژن در حین رابطه جنسی جلوگیری می‌کنند.
این وضعیت روانی است و ناشی از ترس از درد یا خاطراتی است که از یک تجربه آسیب‌زای قبلی دارید. در این شرایط باید به دکتر واژینیسموس مراجعه کنید تا شرایط را ارزیابی کرده و بهترین نحوه درمان را به شما ارائه دهد و عوارض واژینیسموس را برایتان به حداقل برساند.
در ادامه با ما همراه باشید تا بگوییم چگونه می‌توان دکتر زنان خوب برای واژینیسموس انتخاب کرد و اطلاعات بیشتری در مورد این شرایط بدهیم.
فهرست مطلب:
اگر در رابطه با دخول واژن و مقاربت جنسی مشکل دارید، شناخت علل و علائم واژینیسموس توسط دکتر زنان خوب برای واژینیسموس ضروری است تا بتوانید به دکتر واژینیسموس در تشخیص و درمان به‌موقع کمک کنید.
برای برخی از زنان، عضلات واژن به‌طور غیرارادی یا مداوم در هنگام دخول به واژن به دلایل مختلف از جمله ترس و داشتن تجربه منفی قبلی، منقبض می‌شوند که به این حالت واژینیسموس می‌گویند.
در خصوص عوارض واژینیسموس باید گفت که این انقباضات می‌تواند از رابطه جنسی جلوگیری کند یا باعث رابطه دردناک شود. این درد ممکن است در شرایط زیر منجر به ناراحتی شما شود:
- زمانی که شریک جنسی برای نفوذ تلاش می‌کند.
- وقتی که می‌خواهید از تامپون استفاده کنید.
- هنگامی‌که نواحی نزدیک ناحیه واژن لمس میشود.
واژینیسموس در برانگیختگی جنسی تداخلی ندارد، اما به دلیل ناراحتی که برای خانم ایجاد می‌کند، می‌تواند از دخول جلوگیری کند. برخی افراد معتقدند که معاینات منظم دوره‌ای لگنی نیز می‌تواند عاملی برای ایجاد واژینیسموس باشد.
درحالی‌که اگر به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس و سایر غربالگری‌های لازم، مراجعه کنید که معاینه لگنی به‌درستی و به‌صورت ملایم انجام شود، انقباضات خاصی را ایجاد نخواهد کرد. همچنین عواملی مانند ناهنجاری‌های فیزیکی در ناحیه واژینال معمولاً این وضعیت را ایجاد نمی‌کنند.
به‌طورکلی از نظر پزشکی اختلال عملکرد جنسی می‌تواند در هر دو جنس رخ دهد و معمولاً در صورت مراجعه و همکاری با دکتر واژینیسموس قابل درمان است. باید بدانید که این موضوع تقصیر شما نیست و نباید به خاطر آن خجالت بکشید.
بااین‌وجود، این اختلالات می‌توانند در روابط و کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کنند و در صورت بروز علائم باید در اسرع وقت به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس مراجعه کنید تا بعد از معاینات لازم و تشخیص نهایی، درمان‌های لازم انجام شود و کیفیت روابط جنسی بهبود پیدا کند.
دکتر زنان خوب برای واژینیسموس متخصص زنانی است که تجربه کافی و قدرت تشخیص بالایی در زمینه واژینیسموس دارد و می‌تواند به‌خوبی کمک کند تا این مشکلات برطرف شده و روابط جنسی خوبی را در آینده تجربه کنید.
دکتر واژینیسموس علاوه بر دانش، تجربه و قدرت تشخیص بالا باید دارای مهارت‌های ارتباطی خوب باشد تا با او احساس راحتی کنید؛ زیرا نیاز است که از خصوصی‌ترین مسائل مربوط به روابط شخصی خود با او صحبت کنید.
از طرفی باید بتوانید به او اعتماد کنید و همچنین نباید یک دکتر واژینیسموس را انتخاب کنید که دیدگاه قضاوت گرایانه‌ای در مورد شما داشته باشد؛ زیرا در طول روند درمان این مسئله می‌تواند آزاردهنده باشد.
ازآنجایی‌که از مهم‌ترین دلایل واژینیسموس موارد روانی هستند، باید پزشکی را به‌عنوان دکتر زنان خوب برای واژینیسموس انتخاب کنید که از هر نظر باعث آرامش شما شود تا بتوانید از عوارض واژینیسموس جلوگیری کنید.
محققان به‌طور کامل نتوانسته‌اند، علل واژینیسموس را تعیین نمایند. آنها معتقدند که این وضعیت ممکن است ناشی از شرایط روانی باشد که مانع از نفوذ واژینال میشود. به همین دلیل واژینیسموس اولیه و ثانویه علل مختلفی می‌تواند داشته باشد که در ادامه بیشتر آنها را توضیح خواهیم داد.
دو نوع واژینیسموس وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شوند:
واژینیسموس اولیه شرایطی است که هرگز نتوانسته‌اید رابطه جنسی داشته باشید که باعث ایجاد درد نشود؛ بنابراین اگر هرگز رابطه جنسی بدون درد نداشته‌اید یا به دلیل ترس، اضطراب یا شرایط دیگر نتوانسته‌اید رابطه جنسی خوبی داشته باشید، واژینیسموس اولیه را تجربه کرده‌اید. نظریه‌های زیادی در مورد علت ایجاد واژینیسموس اولیه وجود دارد، ازجمله:
- افسانه‌هایی در مورد تمایلات جنسی یا باورهای مذهبی که در بسیاری از فرهنگ‌ها و جوامع نقش اساسی دارند. این باورها یا عقاید در مورد رفتار جنسی قابل‌قبول یا غیرقابل‌قبول ممکن است باعث شوند که هنگام تلاش برای داشتن رابطه جنسی، انقباضات غیرارادی عضلات لگن را تجربه کنید.
- درگیری خانوادگی همچنین ممکن است با ایجاد اضطراب و استرس به ایجاد واژینیسموس کمک کند که می‌تواند بر بدن تأثیر بگذارد.
- مشاهده آزار جنسی یکی از اعضای خانواده یا تجربه آن در کودکی نیز ممکن است بر شما تأثیر منفی بگذارد و از لذت بردن از رابطه جنسی در زمان مناسب جلوگیری کند.
واژینیسموس ثانویه به این معنی است که شما درگذشته رابطه جنسی لذت‌بخشی داشته‌اید، اما در حال حاضر نمی‌توانید این کار را انجام دهید و هنگام رابطه دچار ناراحتی می‌شوید.
محققان بر این باورند که این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که اخیراً حوادث آسیب‌زا یا دردناکی را تجربه کرده باشید که باعث ایجاد اضطراب در مورد دخول جنسی میشود. نمونه‌هایی ازاین‌گونه حوادث عبارت‌اند از:
- برخوردهای جنسی اجباری توسط شریک جنسی
- رابطه جنسی دردناک به دلایل مختلف مانند وجود کیست، بیماری‌های مختلف و ...
- تغییرات فیزیکی و معنوی در زندگی یک زن
در کل اگر افسردگی، استرس یا اضطراب، تغییر در تمایلات جنسی یا ترجیحات را تجربه می‌کنید، ممکن است رابطه جنسی با همسرتان دردناک شود و باعث شود توانایی کنترل عضلات واژن خود را از دست بدهید.
برخی از زنان نیز پس از یائسگی به دلیل تغییراتی که در بدنشان ایجاد میشود، دچار واژینیسموس ثانویه می‌شوند.
هنگامی‌که سطح استروژن افراد کاهش می‌یابد، عدم روانکاری واژن یا همان خشکی واژن و کاهش خاصیت ارتجاعی آن، مقاربت را دردناک، استرس‌زا یا غیرممکن می‌کند. این شرایط می‌تواند در برخی از زنان منجر به واژینیسموس شود.
دیسپارونی اصطلاح پزشکی برای مقاربت جنسی دردناک است، اما با واژینیسموس متفاوت است و بسیاری افراد آن را با واژینیسموس اشتباه می‌گیرند. دیسپارونی معمولاً به دلایل زیر اتفاق می‌افتد:
- کیست‌ها
- بیماری التهابی لگن
- آتروفی واژن
درواقع دیسپارونی شرایطی است که رابطه جنسی را به دلیل وجود برخی از اختلالات و مشکلات زنانه، دردناک می‌کند که باید توسط دکتر زنان خوب برای واژینیسموس بررسی و درمان شود تا از عوارض آن یا عوارض واژینیسموس جلوگیری نماید.
همیشه دلیل قطعی بخاطر واژینیسموس وجود ندارد؛ زیرا همان‌طورکه گفتیم، در اکثر افراد واژینیسموس به دلایل روانی ایجاد میشود. به‌طورکلی واژینیسموس می‌تواند با این شرایط مرتبط باشد:
- سوء استفاده یا آسیب‌های جنسی اتفاق افتاده درگذشته
- مقاربت‌های دردناک گذشته
- عوامل عاطفی بین زوجین
در برخی موارد نیز، هیچ علت مستقیمی نمی‌توان یافت. برای تشخیص، معمولاً دکتر زنان خوب برای واژینیسموس شرح‌حال از نوع روابط عاطفی و جنسی شما می‌پرسد که باید صادقانه پاسخگو باشید تا دکتر واژینیسموس بتواند کمک بیشتری در این زمینه به شما نماید.
سپس معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و شرایط را بررسی می‌کند تا بتواند بهترین درمان را به شما ارائه دهد و عوارض واژینیسموس را برای شما به حداقل برساند.
واژینیسموس انقباض غیرارادی واژن است که حین تماس جنسی ایجاد میشود. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند در زمان تماس جنسی با درد مواجهه می‌شوند و این امر موجب کاهش اعتماد به نفس و ناراحتی آنها خواهد شد، از همین رو چنین افرادی می‌توانند با مراجعه به دکتر واژینیسموس علاوه بر درمان خود به بهبود روابط عاطفی با پارتنر خود بپردازند.
اینکه نوع درمان انتخابی دکتر واژینیسموس چه باشد به شرایط بیمار و سایر موارد مرتبط وابسته است و ادعای قرص برای واژینیسموس که توسط برخی تبلیغ میشود، کاملاً جنبه تبلیغاتی داشته و به دلیل بعد روانی عامل این بیماری بی‌تاثیر است.
سفت شدن غیرارادی عضلات واژن، به‌عنوان اولین علامت واژینیسموس شناخته میشود، اما شدت این عارضه در زنان مختلف می‌تواند متفاوت باشد. می‌توان گفت در همه موارد، انقباض واژن، نفوذ را دشوار، دردناک یا حتی غیرممکن می‌کند.
بنابراین اگر این علائم را تجربه کردید و نمی‌توانید انقباضات ماهیچه‌های واژن خود را مدیریت یا متوقف کنید، باید به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس مراجعه کنید.
همچنین اگر فکر می‌کنید که همه شرایط خوب است و دلیلی برای ایجاد واژینیسموس وجود ندارد و دچار واژینیسموس ثانویه شده‌اید، ممکن است بیماری زمینه‌ای مانند کیست‌های مختلف باعث ایجاد این ناراحتی شده باشد که در این صورت باز هم باید برای چکاپ کامل، به متخصص زنان خوب با قدرت تشخیصی بالا مراجعه کنید.
واژینیسموس می‌تواند علائم دیگری ازجمله ترس از دخول واژن و کاهش میل جنسی مرتبط با دخول داشته باشد. زنان مبتلا به واژینیسموس معمولاً وقتی چیزی در واژن وارد می‌کنند، درد، سوزش یا احساس ناراحتی را گزارش می‌کنند.
اگر مبتلا به واژینیسموس هستید، به این معنی نیست که باید به‌طورکلی از فعالیت‌های جنسی خودداری کنید. زنانی که به این عارضه مبتلا هستند، هنوز هم می‌توانند احساس لذت جنسی داشته باشند و ارگاسم را تجربه کنند.
بسیاری از فعالیت‌های جنسی شامل دخول نیستند و می‌توانند به شما لذت زیادی بدهند، ازجمله:
- ارضا از طریق کولیتوریس
- رابطه جنسی دهانی
- ماساژ
تشخیص این بیماری معمولاً با توصیف علائم بیمار آغاز شده و دکتر واژینیسموس احتمالاً موارد زیر را خواهد پرسید:
- زمانی که برای اولین بار متوجه مشکل شدید.
- هر چند وقت یک‌بار این مشکل اتفاق می‌افتد.
- چیزی که به نظر می‌رسد شرایط را بدتر می‌کند.
به‌طورمعمول، دکتر واژینیسموس در مورد سابقه جنسی شما می‌پرسد که ممکن است شامل سؤالاتی در مورد اینکه آیا تابه‌حال آسیب یا سوء استفاده جنسی را تجربه کرده‌اید یا خیر، باشد. همچنین برای تشخیص و درمان واژینیسموس، نیاز به معاینه لگنی وجود دارد.
معمولاً زنان مبتلا به واژینیسموس از معاینه لگنی عصبی شده یا می‌ترسند. اگر دکتر واژینیسموس معاینه لگنی را توصیه کرد، می‌توانید راه‌هایی را برای راحت‌تر کردن معاینه برای خود را با پزشک در میان بگذارید.
مثلا برخی از خانمها ترجیح می‌دهند از رکاب استفاده نکنند و برای معاینه حالت‌های مختلف بدنی را امتحان کنند. اگر بتوانید از یک آینه برای دیدن کارهایی که دکتر واژینیسموس انجام می‌دهد استفاده کنید، ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
زمانی که دکتر واژینیسموس مشکوک به واژینیسموس باشد، معمولاً معاینه را تا جایی که می‌تواند به آرامی انجام می‌دهد تا شما را ناراحت نکند. آنها احتمالاً به شما کمک کنند که دست یا ابزار پزشکی را خودتان به داخل واژن هدایت کنید تا دخول راحت‌تر شود.
همچنین می‌توانید برای کاهش استرس ناشی از معاینه لگنی از دکتر واژینیسموس خود بخواهید که در طول معاینه هر مرحله را توضیح دهد. در طول معاینه واژینیسموس، پزشک همچنین هرگونه نشانه عفونت یا جای زخم را بررسی می‌کند.
واژینیسموس اگرچه ناراحت کننده است، اما نباید آن را تحمل کنید؛ زیرا یک اختلال قابل‌درمان است. برخلاف ادعاهای صورت گرفته در خصوص اثربخشی قرص برای واژینیسموس، درمان خانگی واژینیسموس معمولاً شامل آموزش داشتن پوزیشن‌ها و روابط بهتر، مشاوره و ورزش است. ازجمله این درمان‌ها عبارت‌اند از:
آموزش، معمولاً شامل یادگیری در مورد آناتومی بدن خود و آنچه در طول برانگیختگی جنسی و مقاربت اتفاق می‌افتد، خواهد بود. اطلاعاتی در مورد عضلات درگیر در واژینیسموس نیز دریافت خواهید کرد تا بهتر بتوانید روابط خود را بدون ناراحتی مدیریت کنید.
این می‌تواند به شما کمک کند تا درک کنید که قسمت‌های بدن چگونه کار می‌کنند و بدن شما چگونه به این شرایط پاسخ می‌دهد. ممکن است شما به‌تنهایی یا همراه با همسرتان نیاز به مشاوره داشته باشید. کار با یک مشاور یا دکتر واژینیسموس در زمینه اختلالات جنسی می‌تواند بسیار مفید باشد.
تکنیک‌های تمدد اعصاب و هیپنوتیزم نیز ممکن است آرامش شما را تقویت کنند و به داشتن احساس راحتی بیشتر در رابطه جنسی به شما کمک کند.
- استفاده از گشاد کننده واژن
از دیگر رویکردهای درمان خانگی واژینیسموس می‌توان به گشاد کننده واژن اشاره کرد. دکتر زنان خوب برای واژینیسموس یا مشاور ممکن است یادگیری استفاده از گشادکننده‌های واژن را تحت نظارت توصیه کند.
در این صورت توصیه میشود گشادکننده‌های مخروطی شکل را در واژن خود قرار دهید. گشادکننده‌ها به‌تدریج بزرگتر خواهند شد و کمک می‌کنند تا عضلات واژن کشیده شوند و انعطاف‌پذیری بیشتری هنگام رابطه داشته باشند.
برای افزایش صمیمیت، از شریک زندگی خود بخواهید که به شما کمک کند دیلاتورها یا ابزار گشاده کننده واژن را وارد کنید. پس از اتمام دوره درمان با مجموعه‌ای از دیلاتورها، شما و همسرتان می‌توانید دوباره مقاربت بدون درد و ناراحتی را تجربه کنید.
استفاده از آب گرم از دیگر رویکردهای درمان خانگی واژینیسموس است. افراد که به واژینیسموس خفیف مبتلا هستند و مقدار کمی ناراحتی و درد را هنگام رابطه جنسی تجربه می‌کنند، می‌توانند چند دقیقه قبل از رابطه در یک وان آب گرم بنشینند.
زمان 20 دقیقه، نتایج بهتری را برای شما ایجاد می‌کند. این روش به عضلات واژن کمک می‌کند تا حالت راحت‌تری داشته باشند و هنگام دخول میزان انقباضات را کاهش می‌دهد و از عوارض واژینیسموس که ممکن است با آن مواجه شوید می‌کاهد.
- بکارگیری لوبریکانت‌های مختلف
احتمالاً در خصوص استفاده از لوبریکانت به عنوان درمان خانگی واژینیسموس شنیده باشید. برخی افراد به دلیل ترس و اضطرابی که برای رابطه دخولی دارند، بیشتر دچار انقباضات و مشکلات واژینیسموس می‌شوند. در این شرایط می‌توانید از لوبریکانت‌های مختلف و لغزنده که حالت روان کننده دارند و خشکی واژن را برطرف می‌کنند، استفاده کنید.
- امتحان کردن پوزیشن‌های مختلف برای داشتن رابطه جنسی
گاهی تنها برخی از پوزیشن‌های خاص شما را ناراحت می‌کنند و منجر به مشکلات واژینیسموس می‌شوند؛ بنابراین اگر همیشه به دلیل استفاده از پوزیشن‌های خاص دچار واژینیسموس شده‌اید، بهتر است با مشورت با دکتر زنان خوب برای واژینیسموس پوزیشن‌های مناسب دیگری را به عنوان درمان خانگی واژینیسموس امتحان کنید و وضعیتی را بیابید که کمتر ناراحت کننده است.
معمولاً پوزیشن‌هایی که توسط خانمها کنترل می‌شوند، بهتر می‌توانند علائم واژینیسموس را کاهش دهند.
- تزریق بوتاکس جهت درمان واژینیسموس
بوتاکس یکی از جدیدترین روش‌های درمانی پیشنهادی دکتر واژینیسموس برای رفع علائم واژینیسموس و داشتن رابطه‌ای لذت بخش‌تر است.
این کار با فلج کردن برخی از اعصاب به‌طور موقت، عضلات درگیر در رابطه را به حالت استراحت فرو می‌برد و می‌تواند درد و ترس ناشی از دخول را کاهش دهد. تأثیر این روش، بسته به واکنش بدن شما 2 الی 4 ماه ماندگار است.
- دستگاه rf برای درمان واژینیسموس
یکی از روش‌های مؤثر دیگر برای درمان واژینیسموس، استفاده از روش rf برای واژن است. این دستگاه با کمک امواج الکترومغناطیسی خود ساطع بافت‌های ماهیچه‌ای ناحیه واژن را تغییر می‌دهد و از انقباضات ناخواسته هنگام رابطه جلوگیری خواهد کرد.
درواقع می‌توان روش rf را یکی از بهترین و قطعی‌ترین روش‌های درمان این عارضه دانست که برای افراد مبتلا به واژینیسموس شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش، نیاز به جراحی جهت درمان واژینیسموس را کاهش می‌دهد.
اختلال در عملکرد جنسی می‌تواند بر روابط عاطفی شما نیز تأثیر بگذارد؛ بنابراین فعال بودن و دریافت درمان از دکتر زنان خوب برای واژینیسموس می‌تواند در نجات یک ازدواج یا رابطه بسیار مهم باشد.
اما مهم است که به یاد داشته باشید که در مورد این مسئله، چیزی برای خجالت وجود ندارد. صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد احساسات و ترس‌های خود در مورد رابطه جنسی ممکن است به شما تا حد زیادی کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و حتی واژینیسموس بهبود پیدا کند.
دکتر واژینیسموس یا درمانگر می‌تواند راه‌هایی برای غلبه بر واژینیسموس ارائه دهد. بسیاری از افراد با مراجعه به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس بهبود می‌یابند و به زندگی جنسی شادی ادامه خواهند داد. آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما و شریک زندگی‌تان مفیدتر است و به شما کمک می‌کند تا بهتر این شرایط را مدیریت کنید.
مصرف خودسرانه هیچ نوع قرص برای واژینیسموس توصیه نمی‌شود و حتما باید برای درمان به متخصص مراجعه کرد.
اگرچه باید برنامه ورزشی مناسبی را از دکتر زنان خوب برای واژینیسموس خود دریافت نمایید تا دچار مشکلات دیگری نشوید و بتوانید این شرایط را به‌خوبی درمان نمایید؛ اما در اینجا می‌خواهیم جهت آشنایی شما برخی از حرکات و نحوه انجامشان را معرفی کنیم که می‌توانند واژینیسموس را بهبود دهند.
تمرینات ورزشی درست برای کمک به تمرین هماهنگی و کنترل عضلات کف لگن، بخش مهمی از مدیریت واژینیسموس است. یادگیری و توسعه این کنترل می‌تواند مانند مهارت‌های جدید، به زمان نیاز داشته باشد و شما باید مداومت و صبر داشته باشید.
خبر خوب این است که این تمرینات و حرکات کششی را می‌توان در خانه انجام داد و به‌راحتی می‌توان آنها را در یک برنامه روزانه جا داد. ورزش و کشش‌های زیر برای درمان واژینیسموس مفید هستند و پس از مشورت با دکتر زنان خوب برای واژینیسموس می‌توانید آنها را به‌صورت روزانه انجام دهید.
به پشت دراز بکشید و پاها را صاف کنید یا روی 1 تا 2 بالش تکیه دهید. توجه خود را به الگوی تنفس خود معطوف کنید و روی باز کردن شکم و قفسه سینه خود تمرکز کنید. تصور کنید که آنها به آرامی مانند یک چتر در حین دم بالا آمده و خارج می‌شوند. در بازدم به آرامی اجازه دهید دنده‌ها و شکم به حالت استراحت خود برگردند.
برای پیشرفت این تمرین، با الگوی تنفسی ادامه دهید و توجه خود را به کف لگن خود جلب کنید. این گروه از ماهیچه‌ها به شکل الماس هستند و بین دنبالچه و استخوان شرمگاهی از جلو به عقب و بین استخوان‌های نشسته از راست به چپ قرار دارند.
در هنگام دم، توجه کنید که چگونه کف لگن به پایین می‌افتد و سپس در بازدم، چگونه به سمت بالا بلند میشود. این حرکت بسیار ظریف است و ممکن است آن را بیشتر به‌صورت احساس افتادن استخوان دنبالچه به سمت زمین، در هنگام دم و بلند شدن از کف، در هنگام بازدم احساس کنید.
همچنین می‌توانید این تمرین را در حالت نشسته روی یک صندلی محکم انجام دهید. صندلی می‌تواند در ارائه بازخورد برای ایجاد حس بیشتر به کف لگن در طول تمرین مفید باشد. این الگوی تنفس آرام را برای دو دقیقه ادامه دهید و روزانه تکرار کنید.
این تمرین برای ایجاد کشش ملایم و بهبود حرکت کلی کف لگن مفید است. این افت کف لگن مانوری است که برای استراحت و باز کردن کف لگن در حین فعالیت‌هایی مانند اجابت مزاج یا در حین فعالیت‌های نفوذی مانند استفاده از تامپون و در حین رابطه جنسی ضروری است.
برای انجام تمرین به پشت دراز بکشید یا با وضعیت مناسب روی یک صندلی محکم بنشینید. الگوی تنفس برای کمک به این تمرین استفاده خواهد شد. نفس بکشید و به آرامی به سمت پایین حرکت کنید، سپس بازدم کنید و اجازه دهید کف لگن به حالت استراحت بازگردد.
اگر نحوه پایین آوردن برایتان چالش برانگیز است، تصور اینکه در حین دم می‌خواهید حبابی را از دهانه واژن بیرون بدهید، می‌تواند مفید باشد. این حرکت را برای 20 الی 30 بار تکرار کنید. انجام این کار 1 الی 2 بار در روز مفید است.
برای انجام این کشش به پشت دراز بکشید. مچ پای راست خود را از روی زانوی چپ خود رد کنید و زانوی راست خود را از خود دور کنید.
برای کشش بیشتر، در صورت امکان پای چپ را از روی زمین بلند کرده و زانو را به سینه نزدیک کنید. این کشش را روی پای مخالف تکرار کنید. این کشش را برای 30 تا 60 ثانیه نگه دارید و سپس در هر طرف برای سه بار تکرار کنید.
برای این کار باید زانوها را جمع کرده و به سمت شکم خود مانند حالت جنین بکشید و به آرامی باسن خود را به سمت پاشنه پا فشار دهید. سپس تنه خود را با بازوها به سمت جلو جمع کنید و از طریق پشت قفسه سینه و کف لگن خود نفس بکشید.
می‌توانید از یک بالش در چین‌های جلوی باسن یا پشت زانوها برای حمایت بیشتر یا تغییر احساس کشش استفاده کنید. 2 الی 3 دقیقه در این حالت بمانید و سپس به حالت عادی برگردید.
با دراز کشیدن به پشت شروع کنید. زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید و سپس انگشتان شست پا را دراز کنید. سپس به آرامی زانوهای خود را دراز کنید و پاهای خود را به سمت سقف فشار دهید.
اگر در ناحیه باسن یا همسترینگ خود دچار سفتی هستید، می‌توانید از حوله یا بند یوگا در پشت زانوهای خود استفاده کنید تا کشش بیشتری را احساس کنید.
این وضعیت را حفظ کنید و به تنفس عمیق ادامه دهید و اجازه دهید کف لگن آرام شود. این وضعیت را برای 2 الی 3 دقیقه حفظ کرده و سپس به حالت ریلکس برگردید.
برای کمک به تعادل، نزدیک یک جسم محکم و ثابت بایستید. یک پیشخوان آشپزخانه یا یک نرده عالی است. یک صندلی ثابت نیز مناسب خواهد بود. برای حفظ تعادل، دست‌ها را روی پیشخوان یا پشتی صندلی نگه دارید، باسن خود را به سمت عقب فشار دهید و در حالت اسکات عمیق فرو بروید.
سپس عمیقاً در قفسه سینه خود نفس بکشید و مانند تمرینات قبلی افتادن کف لگن را تصور کنید. این وضعیت را برای 1 الی 2 دقیقه در هر بار انجام حرکت حفظ کنید.
بنابراین ادعای قرص برای واژینیسموس جهت بهبودی این بیماری در حد همان ادعا بوده و بیشتر درمان توسط فیزیوتراپی، روان درمانی و حرکات تقویتی صورت می‌گیرد.
فیزیوتراپی واژن نیز می‌تواند به انجام برخی از حرکات برای افزایش قدرت و توانایی شما در مدیریت روابط جنسی کمک کند. اگر دکتر زنان خوب برای واژینیسموس به شما توصیه کند که باید فیزیوتراپی انجام دهید، شما را به یک فیزیوتراپ خوب در این زمینه معرفی خواهد کرد.
فیزیوتراپ نیز با استفاده از دستگاه‌های مختلف به‌طور کاملاً صحیح حرکاتی که عضلات کف لگن را تقویت می‌کنند، برایتان انجام می‌دهند تا بعد از انجام جلسات بتوانید روابط جنسی راحت‌تری را تجربه کنید.
شرایط هر زن مبتلا به واژینیسموس متفاوت است؛ بنابراین، وقتی زنی را بخاطر واژینیسموس درمان می‌کنیم، ارزیابی کاملی از درد و سایر علائم او انجام می‌دهیم؛ اما پنج تکنیک وجود دارد که در اکثر برنامه‌های درمانی فیزیوتراپی برای بیماران مبتلا به واژینیسموس گنجانده شده است که شامل موارد زیر هستند:
استرس و برخی شرایط زندگی باعث میشود، تنفس صحیحی نداشته باشید. با آموزش نحوه صحیح تنفس ، یاد خواهید گرفت که استرس زیادی را از بین ببرید که اغلب منجر به شل شدن کف لگن و مشکلات واژینیسموس میشود.
البته نفس کشیدن صحیح به‌تنهایی نمی‌تواند واژینیسموس شما را برطرف کند، اما می‌تواند تفاوت زیادی را در کاهش درد شما برای موفقیت بیشتر تکنیک‌ها ایجاد کند.
قبل از کار بر روی عضلات داخلی واژن، باید به این نکته توجه داشته باشید که اکثر زنان مبتلا به واژینیسموس با حرکات کششی مناسب در فیزیوتراپی درمان می‌شوند.
در این شرایط، منظور کشش عضلات مرتبط به جای عضلات واژن است. به‌طور خاص، کشش عضلات کمر، باسن و ران، کمک زیادی به بهبود درد بسیاری از زنان تحت درمان واژینیسموس می‌کند.
همراه با تنفس هماهنگ، کشش این امکان را می‌دهد که بیشتر آرام شوید و درنهایت عضلات نیز انعطاف‌پذیری بیشتری خواهند داشت. همچنین شما بهتر یاد خواهید گرفت که چگونه ماهیچه‌ها را از کف لگن خود درگیر کرده و رها کنید تا بتوانید روابط بهتری داشته باشید.
بسیاری از زنان، حتی زنان بسیار قوی که ازنظر بدنی فعال هستند، از ضعف کف لگن رنج می‌برند؛ بنابراین باید با انجام برخی حرکات منظم به تقویت این ناحیه بپردازید.
بااین‌حال، شروع به انجام حرکات کگل با واژینیسموس رویکرد اشتباهی است. ابتدا باید یاد بگیرید که عضلات کف لگن را شل کنید و بعد در صورت صلاحدید دکتر واژینیسموس ، حرکات کگل را انجام دهید.
واقعیت این است که ازآنجایی‌که عضلات کف لگن، پایه و اساس ساختار اسکلتی بدن شما هستند و کلید بسیاری از فعالیت‌ها می‌باشند، زمانی که سایر گروه‌های ماهیچه‌ای ضعیف هستند، ما اغلب با سفت کردن (انقباض) عضلات کف لگن خود را مهار می‌کنیم و این می‌تواند دلیل اولیه برای درد لگن بسیاری از زنان باشد.
بااین‌حال، در صورت ابتلا به واژینیسموس بسیار مهم است که یاد بگیرید عضلات شکم، عضلات داخلی ران و عضلات گلوتئال خود را از انقباض کف لگن یا کگل جدا کنید.
اگر مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید، فعلاً از تمرینات تقویتی خودداری کنید تا زمانی که بتوانید با یک درمانگر سلامت لگن مشورت کنید.
هنگامی‌که بدانید کدام تمرینات را می‌توانید از کگل جدا کنید، می‌توانید برای کمک به حمایت از عضلات لگن، عضلات اطراف را تقویت کنید. تا آن زمان به انجام حرکات کششی و تنفس تحت نظر دکتر زنان خوب برای واژینیسموس ادامه دهید.
- دست‌کاری عضلات به‌صورت دستی
گاهی اوقات ماساژ کف لگن یا درمان دستی توسط فیزیوتراپیست‌های کف لگن می‌تواند مفید باشد و دست‌کاری عضلات به‌صورت دستی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های کاهش درد در درمان واژینیسموس شما است.
اما صرف نظر از ابزار مورد استفاده برای این کار، هدف از دست‌کاری عضلات به‌صورت دستی کاهش تنش، فشار و درد ناشی از نقاط ماشه‌ای عضلانی است و این روش یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود واژینیسموس است.
- استفاده از دستگاه بیوفیدبک
برخی از زنان از انجام روش‌های فیزیوتراپی و درمانی توسط پزشک فیزیوتراپ نیز ناراحت هستند. درحالی‌که دکتر واژینیسموس می‌خواهد شما با بدن خود راحت باشید و بتوانید به‌طور فعال در روند درمان آنها شرکت کنید. بیوفیدبک ابزاری است که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
بیوفیدبک از سیگنال‌های الکتریکی استفاده می‌کند تا به شما نمایشی بصری از میزان انقباض و شل کردن عضلات کف لگنتان را نشان دهد.
با استفاده از یک یونیت دستی یا یک مدل کامپیوتری از این ابزار، می‌توانیم به آموزش دهیم که چگونه تنفس خود را با کگل هماهنگ کنید، چگونه تنش‌های عصبی خود را کاهش دهید و چگونه کف لگن خود را به بهترین نحو تقویت کنید.
توجه داشته باشید که اگر بتوانید شریک زندگی خود را نیز برای تقویت عضلات مربوط به روابط جنسی به فیزیوتراپی ببرید، می‌توانید شرایط بهتری را بعد از آن تجربه کنید.
این کار به هر دو نفر کمک می‌کند تا کف لگن را بهتر درک کنند و شرایط بهبودی بیماران در صورت تشویق از سمت شریک جنسی‌شان بسیار بهتر خواهد بود.
هر زمان که بدون دلیل مشخص که قبلا توسط دکتر واژینیسموس تأیید شده باشد، رابطه جنسی دردناکی را تجربه کردید یا قادر به برقراری رابطه جنسی نباشید، به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس مراجعه کنید؛ زیرا اگر واژینیسموس درمان نشود، علاوه بر ایجاد مشکلات عاطفی و روانی مانند افسردگی، ممکن است رابطه شما را از بین ببرد و حتی می‌تواند منجر به ناباروری شود.
از همین رو پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از عوارض واژینیسموس در اسرع وقت با دکتر واژینیسموس مشورت کرده و اقدامات درمانی لازم را آغاز نمایید.
اگرچه واژینیسموس بیماری جدی نیست، اما اگر تحت درمان قرار نگیرید، ممکن است خود را به خاطر تجربه واژینیسموس سرزنش کرده و شرمنده شوید، درحالی‌که این وضعیت تقصیر شما نیست. این شرایط می‌تواند منجر به افسردگی، کاهش اعتمادبه‌نفس و ایجاد مشکلات در روابط عاطفی شما و همسرتان شود.
در این شرایط روان‌پزشک خوب می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلاتی را که دارید برطرف کنید و درمان‌هایی را برای کمک به شما برای داشتن یک زندگی جنسی لذت‌بخش تجویز می‌کند.
در واقعیت هیچ نوع قرص برای واژینیسموس وجود ندارد روند درمان آن به فرد بستگی دارد زیرا که ترس و اضطراب موجب بروز واژینیسموس شده است برای درمان آن به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس مراجعه کنید.
به جای تجویز قرص برای واژینیسموس پزشک ممکن است رویکردهایی از جمله تجویز بوتاکس، جلسات سکس‌تراپی، روان درمانی یا درمان خانگی واژینیسموس شامل تمرینات لگمی باشد.
افراد مبتلا به واژینیسموس بسیار زیاد هستند و تنها نیستید؛ اما متخصصان باتجربه به‌صورت روزانه مراجعان مختلفی را در زمینه واژینیسموس معاینه و درمان می‌کنند؛ بنابراین باید در این زمینه از دکتر زنان خوب برای واژینیسموس کمک بخواهید.
مراجعه به موقع به دکتر واژینیسموس از عوارض واژینیسموس که شامل اختلال در فرآیند معاینات لگنی، پاپ اسمیر، ممانعت از فرآیند باروری و غیره است.
همانطور که بیشتر اشاره کردیم به دلیل عدم مشخص بودن علت بروز این معضل نمی‌توان هیچ درمان خانگی واژینیسموس مشخصی ارائه کرد، با این حال انجام تمرینات لگن که توسط متخصص ارائه میشود می‌تواند کمک کننده باشد. در کنار درمان خانگی واژینیسموس سکس تراپی، روان درمانی و مشاوره نیز می‌تواند مفید باشد.
واژینیسموس عارضه‌ای است که معمولاً ریشه روانی دارد و مربوط به ترس‌های گذشته یا داشتن روابط اجباری و ناصحیح است.
اگرچه عوارض واژینیسموس زیاد نیست، اما در صورت نادیده گرفتن آن و مراجعه نکردن به دکتر واژینیسموس باید همیشه در ناراحتی باشید که مشکلاتی مانند افسردگی را برایتان ایجاد خواهد کرد و یا حتی ممکن است رابطه عاشقانه خود را از دست بدهید.
از طرفی افرادی که دچار واژینیسموس شدید و درمان نشده هستند، دچار مشکلات بارداری می‌شوند و ممکن است نتوانند بارداری را تجربه کنند.
باید بدانید که تنها نیستید و این وضعیت برای افراد زیادی ممکن است اتفاق بیفتد و خودتان را مقصر ندانید؛ بنابراین با دیدن علائم، بدون معطلی و خجالت کشیدن به دکتر زنان خوب برای واژینیسموس مانند متخصصان باتجربه و فعال در مرکز تخصصی ما مراجعه کنید تا این شرایط بررسی شده و بهترین درمان صورت گیرد.
گاهی ممکن است علت درد هنگام رابطه جنسی واژینیسموس نباشد و مشکل جدی دیگری باعث ایجاد درد شده باشد که نیاز به بررسی و درمان تخصصی دارد، به همین دلیل باید حتما توسط دکتر واژینیسموس معاینه شوید.